セックスは気持ちいいだけではありません。健康にも良いのです。健康的な性生活があなたに何をもたらすかをご紹介します。

1. 免疫システムの活性化を助ける

「性的に活発な人は病欠日数が少ない」と性健康の専門家であるイヴォンヌ・K・フルブライト博士は言う。

セックスをする人は、細菌やウイルス、その他の侵入者から体を守る物質のレベルが高い。ペンシルベニア州ウィルクス大学の研究者らは、週に1、2回セックスをする大学生は、セックスの頻度が低い学生に比べて、特定の抗体のレベルが高いことを発見した。

免疫システムを幸せにする他のすべてのことを引き続き行う必要があります。たとえば、

正しく食べましょう。

アクティブに過ごしましょう。

十分な睡眠をとる。

予防接種を続けて受けてください。

両方の性感染症の状態がわからない場合は、コンドームを使用してください。

2. 性欲を高める

もっと活発な性生活を望んでいますか? 「セックスをするとセックスがより良くなり、性欲も高まります」とローレン・ストライカー医学博士は言います。彼女はシカゴのノースウェスタン大学フェインバーグ医学部の産婦人科臨床助教授です。

女性の場合、セックスをすると膣の潤い、血流、弾力性が向上し、セックスの気持ちよさが増し、もっとセックスをしたいという欲求が高まると彼女は言う。

3. 女性の排尿コントロールを改善する

骨盤底を強くすることは、人生のある時点で女性の約 30% が経験する失禁を避けるために重要です。

良いセックスは骨盤底筋のトレーニングのようなものです。オーガズムに達すると骨盤底筋が収縮し、筋肉が強化されます。

4. 血圧を下げる

研究ではセックスと血圧低下の間に関連があることが示唆されていると、アマイ・ウェルネスの CEO 兼医療ディレクターであるジョセフ・J・ピンゾーン医学博士は述べています。

「多くの研究が行われています」と彼は言う。「ある画期的な研究では、性交（マスターベーションではなく）が収縮期血圧を下げることが分かりました。」収縮期血圧とは、血圧検査で最初に出る数値です。

5. 運動としてカウントされる

「セックスは本当に素晴らしい運動です」とピンゾーン氏は言う。トレッドミルの代わりにはならないが、ある程度は意味がある。

セックスは1分あたり約5カロリー消費します。これはテレビを見るよりも4カロリー多いです。セックスは心拍数を上げ、さまざまな筋肉を使うという、2つの効果をもたらします。

だから、忙しくしてください！定期的に時間を作るためにスケジュールを空けるのもいいかもしれません。「運動と同じように、継続することで効果を最大限に高めることができます」とピンゾーン氏は言います。

6. 心臓発作のリスクを下げる

良い性生活は心臓に良いです。心拍数を上げる素晴らしい方法であるだけでなく、セックスはエストロゲンとテストステロンのレベルのバランスを保つのに役立ちます。

「どちらか一方が低ければ、骨粗しょう症や心臓病など、さまざまな問題が起こり始めます」とピンゾーン氏は言う。

セックスの頻度を増やすと効果があるかもしれません。ある研究では、週に少なくとも2回セックスをする男性は、めったにセックスをしない男性に比べて心臓病で死亡する可能性が半分でした。

7. 痛みを和らげる

アスピリンに手を伸ばす前に、オーガズムを体験してみてください。

「オーガズムは痛みをブロックすることができます」と、ニュージャージー州立大学ラトガース校の特別教授であるバリー・R・コミサルク博士は言います。オーガズムは痛みの閾値を上げるのに役立つホルモンを放出します。

オーガズムを伴わない刺激でも効果はあります。「膣の刺激が慢性的な腰痛や脚の痛みをブロックできることがわかっています。また、性器の自己刺激が月経痛や関節痛、場合によっては頭痛を軽減できることを多くの女性が語っています」とコミサルク氏は言います。

8. 前立腺がんのリスクを低下させる可能性がある

楽しみながら食べることは前立腺がんの予防に役立つかもしれません。

アメリカ医師会雑誌に掲載されたある研究によると、頻繁に射精する男性（月に少なくとも21回）は前立腺がんになる可能性が低いことがわかった。

この恩恵を受けるのにパートナーは必要ありません。性交、夢精、自慰行為はすべてこの効果の一部です。

この研究でセックスだけが重要な理由だったかどうかは明らかではない。がんリスクに影響を与える要因はたくさんある。しかし、セックスを多くしても害はない。

9. 睡眠を改善する

セックスの後は、すぐに居眠りしてしまうかもしれませんが、それには十分な理由があります。

「オーガズムの後にはプロラクチンというホルモンが分泌され、セックス後のリラックス感や眠気の原因となります」とカリフォルニア州ウェストハリウッドの精神科医、シーニー・アンバーダー医師は言う。

10. ストレスを和らげる

パートナーの近くにいると、ストレスや不安を和らげることができます。

アンバーダール氏は、触れ合ったり抱き合ったりすることで、体内の自然な「快感ホルモン」が放出されると言います。性的興奮によって脳内の快楽および報酬系を活性化させる脳内化学物質が放出されます。

セックスと親密さは、自尊心と幸福感を高めることもできるとアンバーダールは言う。それは健康的な生活だけでなく、幸せな生活のための処方箋でもあるのだ。